C VİTAMİNİ

Vücudun en çok ihtiyaçlarından bir tanesi olan C vitamini mutlaka düzenli olarak alınması gereken bir vitamindir. Eksik olduğu zaman özellikle yaşlanmaya sebep olmaktadır. Ayrıca birçok hastalığa da sebep olmaktadır. Bu sebepten C vitamini eksikliğine dikkat edilmelidir. Vitamin nedir?, C vitamini hangi besinlerde bulunur?, Vitamin eksikliği nelere sebep olur?, işte bu soruların yanıtı…

C Vitamini İçeren Besinler

1. En yüksek besin yeşil taze biberdir. Yeşil biber içerisinde en çok C vitamini barındırır fakat fazla bilinmez. Portakalla kıyas edildiği zaman  ile çarpımıdır ki o kadar fazladır.
2. Kalorisi düşük olan kivi de yeşil biberden sonra gelmektedir.
3. Kividen sonra vitamin bakımından yine çok zengin olan maydanozdur.
4. Maydanozdan sonra zengin olan besinle turp ve beyaz lahanadır.
5. Ayrıca yine vitaminden bakımından zengin olan diğer bir meyve de çilektir.
6. Kuş burnu, limon, ananas, karalahana da oldukça çok bulundurmaktadır.
7. Özellikle günde1 tane portakal ve suyunu tüketmek vücudun günlük c vitamini ihtiyacını karşılamaktadır.
8. Mango, brüksel lahanası, şeftali, brokoli, domates suyu, mandalina, yaban mersini, kavun, üzüm ve bezelye gibi daha birçok besinde bulunmaktadır.

B12 VİTAMİNİ HANGİ BESİNLERDE BULUNUR? TIKLAYIN!

C Vitaminin Faydaları

• Özellikle kış aylarında çıkan hastalıklara karşı korumaktadır.
• Cildi sıkılaştırarak ve kırışıklıkların en aza inmesini sağlamaktadır.
• Cildin daha pürüzsüz bir hale gelmesini sağlar.
• Ciltte meydana gelen yaşlanma belirtilerini de ortadan kaldırmaktadır.
• Vücudun iç dokularının iyileşmesini de sağlamaktadır.
• Yanaklarda meydana gelen çöküntüleri azaltmaktadır.
• Dolaşım sisteminin daha iyi olmasını sağlamaktadır.
• Cildin daha parlak olmasını ve görünmesini sağlamaktadır.
• Sivilce, akne ve ciltte oluşan lekelerin yok olmasını sağlar ve oluşmasını önlemektedir. Özellikle alın bölgesindeki kırışıklıkları azaltmaktadır.

• Ağız ve dudak çevresinde oluşan çizgilerin yok olmasını sağlamaktadır.
• Gülümsemeyle oluşan çizgileri yok etmektedir.
• Doğum ve ergenlikten dolayı oluşan çatlakların azalmasını ve yok olmasını sağlamaktadır.
• Ciltte oluşan yara ve yanıkların daha hızlı iyileşmesini sağlamaktadır.
• Cildin yenilenmesini sağlamaktadır.
• Kilo kontrolünün sağlanmasına yardımcı olmaktadır.
• Ayrıca kalp sağlığına çok faydası bulunmaktadır.
• Kas ve kemik yapısını güçlendirmektedir.
• Uyku düzensizliği yaşayan kişiler için uykusuzluğu gidermektedir.
• Saç dökülmesine, saç kırıklığına, güçsüzlüğe ve diğer saç sorunlarını da çözüme kavuşturmaktadır.,
• Özellikle tırnakların güçlenmesini sağlayarak tırnak güçsüzlüğünü, kırıklığını ortadan kaldırmaktadır.
• Bağışıklığı güçlendirmektedir.

SİTEMİZİN DİĞER BLOK YAZILARINI OKUMAYI UNUTMAYIN!