YUMURTA

Yapılan araştırmalar sonucunda günde mutlaka 1 tane tüketilmesi gereken yumurta vücut için çok faydalı olan bir besindir. Sarısı ayrı faydalı olan, beyazı ayrı faydalı olan ve birçok şekilde de kullanılmaktadır. İçerisinde birçok vitamin ve protein bulunduğu için en besleyici besindir. Kaç kaloridir?, Yumurtanın içerisinde neler bulunur?, yumurta nasıl tüketilmelidir?, İşte bu soruların yanıtı…

Yumurtanın Faydaları Nelerdir?

1. Yüksek miktarda besleyici değere sahiptir.
2. 1 yumurta 75 kaloriden oluşmaktadır. Ayrıca içerisinde 7 gram protein, 5 gram yağ, 1.6 gram doymuş yağ, demir, fosfor, selenyum, kalsiyum ve çinko bulunmaktadır.
3. İçerisinde özellikle omega-3 yağ da bulunduğu için kalp ve damar hastalıklarına karşı da koruyucudur.
4. Yine omega-3 sayesinde kolesterolün yükselmesini önleyerek denge de kalmasını sağlıyor.
5. Tok tutucu özelliği bulunduğu için 3 saate kadar tok tutar. Diyet yapan ve zayıflamak isteyenler kişiler günde 1 tane tükettiği zaman uzun süre tokluk verir ve kilo vermeyi sağlamaktadır.
6. Kandaki kolesterolü düşürmektedir.
7. Daha çok fayda görülmesi için haşlanma türü tüketilmelidir. Özellikle yağla birlikte tüketildiği zaman hem faydası kaybolur hem de kolesterolü yükseltebilir.
8. İçerisinde bulunan vitaminler sayesinde gözlerin daha sağlıklı olmasını sağlamaktadır.
9. Özellikle düzenli olarak tüketildiği zaman sarı nokta hastalığına yakalanma riskine de azaltmaktadır.
10. Cildin sağlıklı olmasını da sağlamaktadır. Ayrıca cildi zararlı etkilere karşı da korumaktadır. UV ışınlarının cilde gelmesini engeller. Yumurta cilt kanserine karşı da korumaktadır.
11. Beyin sağlığına karşı iyi gelmektedir. Yeni doğan bebeklerde beyin gelişimine katkı sağlamaktadır.
12. İleri yaşlarda oluşacak hafıza kaybını da önlemektedir.
13. Hafızanın gelişimine de katkı sağlamaktadır.
14. İçerisinde bulunan vitaminler ve aminoasitler sayesinde vücudu beslemektedir.
15. Yüksek miktarda protein içerdiği için  kaslara oldukça faydalıdır.
16. Kas ve kemiklerin gelişiminde oldukça etkisi vardır.
17. Vücudun demir seviyesini de artırmaktadır.
18. Ayrıca unutkanlık gibi beyinde oluşacak sorunlara iyi gelmektedir.
19. Ciltte sivilce ve akne oluşmasını engeller.
20. Bağışıklığı kuvvetlendirmektedir.
21. Vücutta bulunan virüslere karşı savaş açmaktadır.

YÜKSEK TANSİYON NASIL DÜŞÜRÜLÜR?TIKLAYIN!

Yumurtanın Kullanımı

• Fazla pişirilmemesi gerekir. Pişirildiği zaman birçok faydası da yok olmaktadır.
• Özellikle yağla birlikte kullanmamaya çalışılmalıdır.
• Çok fazla yumurta tüketmekte zararlıdır.
• Alerjisi olanların kullanmaması gerekir.

SİTEMİZİN DİĞER BLOK YAZILARINI OKUMAYI UNUTMAYIN!