İştah Açan Bitkisel Tarifler

Kilo alamayanlar veya kilo almak istemeyenler iştah açan besinler iki taraf içinde önemlidir. Biri için faydalı olurken diğer tarafa kilo olarak dönebiliyor. İştah olmadığı zaman vücutta zayıflama, vitamin eksikliği, gelişimde zayıflık ve birçok rahatsızlık meydana gelmektedir. Aşağıda belirtilen tarifler, besinler, çaylar, meyveler iştahın açılmasında kişiye fayda sağlayacaktır. İşte o bilgiler…

İştah Açan Tarifler

İştah açılması için ilk önce şekerli şeylerden ve tatlılardan bir süre uzak durulması gerekir.
Özellikle sirkeyi günlük hayatta sıklıkla kullanın. Salatalarda da sıklıkla tercih edin.
Uzun süre yemediğiniz ve çok sevdiğiniz şeyleri ara ara tekrarlayın. Ama bu mümkünse yemek olsun. Tatlı ürünlerinden olmasın.
Sabah kahvaltısında mutlaka zeytin tüketmeye çalışın. Zeytin iştah açan bir üründür. Kahvaltılarında fazlalıkla tüketin. Ayrıca zeytin kadar zeytinyağı da iştah açıcıdır. Zeytin yağını ekmekle veya yemeklerde ve salatalarda kullanın.
Özellikle çorbalarda ve yemeklerde karabiberi tüketin. Çünkü karabiberin iştah açıcı özelliği bulunmaktadır. Tane olarak veya toz olarak tüketebilirsiniz.
Acı da tabii ki iştah için önemlidir. Acılı yemekler ve salataları günlük olarak tüketin. Ama fazla da kaçırmamaya çalışın çünkü fazlası da mide için zararlı olabilir.
Yine soğanda çok önemlidir bu konuda. Soğan çiğ olarak yada salatalarla birlikte tüketmeye çalışın. Gün içerisinde en az 1 kere soğanı tüketin.
Yeşil taze naneyi ve nane çayını günde 1 defa tüketmeye özen gösterin. Naneyle yapılan veya üzerine nane yakılan çorbaları da tüketin. Ya da nanenin suyunu çıkarın onu tüketin. Aromalı olduğu için hem nefesi açar hem de iştahı açar.
Karanfilin çayını ve kendisini günde 1 defa tükettiğiniz zamanda hem nefesi hem de iştahı açma özelliği bulunmaktadır.
Soğan olduğu kadar sarımsakta çok faydalıdır. Sarımsağı her yemeğin içerisinde, çiğ olarak ya da ekmeğini yaparak veya başka tariflerle sık, sık tüketin. Sarımsak ayrıca antibiyotik etkisi de bulunmaktadır. Sarımsağın suyunu yapıp yemeklerin üzerine döküp de tercih edebilirsiniz.
Sirke ile soğanı bir arada kullanmakta çok faydalıdır. Soğan sumak ve sirke ile salata yapın. Özellikle akşam yemeklerinin yanında tüketin.
İçerisinde özellikle nane, hardal, kekik, sarımsak, soğan ve mayalı hamur olan bir çorba pişirin. Bu çorbanın içerisinde bulunanlar iştahı açmaktadır.
Naneyi ve özellikle eksi narın suyunu çıkarın ve çıkan suyun içerisine isteğe göre şeker veya bal ilave edin. Bu karışımı günde 1 kere için.
Ya da nanenin suyunu çıkarın bal veya şekerle karıştırın için.

İştah Açan Besinler

Acı, tuz
Patates
Nohut
Mısır
Havuç
Hamur işleri
Karbonhidratlar
Makarna
Baharatlar
Yeşillikler
Sebzeler

İştah Açan Çaylar

Özellikle nane çayı
Sarımsak çayı
Tarçın çayı çemen otu
Yaban mersini çayı
Zerdeçal çayı

İştah Açan Meyveler

Kuru kayısı
Kavun, karpuz, kivi
Nar, portakal
İncir, greyfurt
Dut, erik

İştahı Açmak İçin Uyulması Gerekenler

İştah açılması için öncelikle sık, sık yemek tercih edilmelidir.
Gün içerisinde enerji sarf edecek hareketler ve sporlar yapılmalıdır.
İştahı kapatacak ve kesecek ürünlerinden uzak durulmalıdır.
Bağırsakları zorlayacak yiyeceklerden uzak durun.
Gaz ve şişkinlik yapacaklar yiyecekler yemeyin.
İshal ve kabızlık durumların uzak durun. Kabızlık veya ishalde iştahsızlığa sebep olur.
Öğün atlamamaya çalışın.
Mümkün olduğunca sabah erken kalkıp, kahvaltıyı da erken saatte yapılmalıdır.
Abur cuburlardan bu süreçte uzak durun.
Asitli ve zararlı iştahı kapatacak içecekleri tüketmeyin.
Sigara kullanımı da iştahı kapatır.
Mümkün olduğunda bağırsaklarınızın iyi hareket ettiği yiyeceklere öncelik verin