2 Aralık 2023
Sağlık

Balık

BALIK

Kış aylarının vazgeçilmez besinlerinden bir tanesi olan balık Omaga-3 bakımında da en yüksek olan besin türüdür. Özellikle kış aylarında sıklıkla tüketilmesi gereken bir besindir. Beyin sağlığına katkısı da oldukça büyüktür. Bilim adamlarına göre hafta da 1 öğün balık tüketmek gerekir. Kılçıklı balığın faydaları nelerdir?, Balıkta hangi vitaminler bulunur?, Balığın sağlığa faydaları nelerdir?, işte bu soruların yanıtı…

Balığın Faydaları Nelerdir?

  • Omega-3 bakımından en zengin olan besin balıktır. Düzenli olarak en az hafta da 1 tüketilmesi gerekir. Omega-3 özellikle beyin fonksiyonlarını olumlu şekilde etkilemektedir. Kısacası beyin sağlığı için balık tüketilmelidir.
  • Özellikle kış aylarında sıklıkla tüketildiği zaman bağışıklık sistemini de güçlendirmektedir. Bu sayede dışarda gelecek büyün hastalıklara karşı da vücudu korumaktadır.
  • Ayrıca vücudun virüs ve bakterilere karşı güçlenmesini de sağlamaktadır.
  • Düzenli olarak balık tüketmek ayrıca cilt sağlığına da oldukça faydalıdır. Çünkü balığın içerisinde de kolajen bulunduğu için kolajen de cilt için en gerekli protein türüdür.
  • Yine bulundurduğu kolajen sayesinde saç sağlığına, tırnak sağlığına, yaralara ve daha birçok sorunlara iyi gelmektedir.
  • Vücudun gelişiminde katkısı oldukça büyüktür.
  • İnsan vücudunun ihtiyaç duyduğu Omega-3ü 1 tane balık tek başına karşılaya bilir.
  • Omega-3 ü vücut üretmediği için dışardan alırız bu sebepten özellikle hamilelerin sıklıkla tüketmesi gerekir.
  • En bilinen özelliği ise zeka gelişimini desteklemesidir. Beynin depolama kısmını artırmaktadır.
  • Kötü kolesterol seviyesini düşürerek iyi kolesterol seviyesini yükseltmektedir.
  • Kanda bulunan yağların azalmasını sağlayarak damar tıkanıklığını da önlemektedir. Bu sayede de kalbin daha iyi kan pompalamasını sağlamaktadır.

  • Özellikle kılçıklı tüketilen balıklarda kalsiyum oranı en yüksek olanlardır. Kalsiyum özellikle kemik gelişiminden büyük katkısı olduğu için balıkların ara ara kılçıklı olanını da tercih etmek gerekir.
  • Doymuş yağ asitleri bakımından da zengindir. Bu sayede sarı noktanın görme işlevini de artırmaktadır.
  • Gözlerde bulunan hücre sayılarını artırır ve göz hastalıkları riskini azaltmaktadır.
  • Bağışıklık sistemini güçlendirdiği için kanser hücrelerini de azaltmaktadır.
  • İçerisinde B vitamini A vitamini ve kalsiyumda bulunmaktadır.
  • Kalp ve damar hastalıklarının çıkmasını da önlemektedir.

Çok faydalı olduğu bilinmektedir. Fakat fazla tüketilmesini de alerjiye sebep ola bilir.

SİTEMİZİN DİĞER BLOK YAZILARINI OKUMAYI UNUTMAYIN!

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir