20 Temmuz 2024
Sağlık

Uykusuzluk

UYKUSUZLUK

Bir çok kişi de bazı dönemlerde görülen ve insanı rahatsız eden uykusuzluk vücudun dirençsiz düşmesini sağlamaktadır. Uykusuzluğun altında birçok  sebep yatmaktadır. Bu problemi çözmek için o sebepleri bulmak gerekir. Sebepleri bulduktan sonra da çözüm yolları aranmalıdır. Hemen ilaçlara başvurulmamalıdır. Eğer bu problem sorun çözdükten sonra da devam ediyorsa iyi gelen tedavi yöntemleri uygulanmalıdır. Ayrıca bu yöntemler de işe yaramadıysa bir doktora başvurulması gerekir. İşte uykusuzluğa iyi gelen tedavi yöntemleri…

Uykusuzluğa Ne İyi Gelir?

  1. Özellikle uyku saatine yakın armut ve elma yenilmesi gerekir. Bu düzenli olarak yapılmalıdır.
  2. Ayrıca düzenli olarak marul ve salatalığında yenilmesi uykusuzluk için faydalıdır.
  3. Ihlamuru kaynatın ve içerisine 1-2 tane karanfil atın ve yatmadan önce günde 1 fincan tüketin.
  4. Mürsafiyi (doğal sakız ) toz haline getirin. Burundan çekme yöntemiyle bu tozlardan bir miktar çekin bu fizyolojik etki gösterir.
  5. Sarısabır bitkisi koklayın veya tozundan bir miktar yatağın altına serpiştirir.
  6. Yatağınıza veya odaya lavanta bitkisini koymak, lavanta yağından sürmek uykunun daha çabuk gelmesini sağlayacaktır.
  7. Uyamadan önce süt ve ayran tüketmekte uykusuzluğa iyi gelir.
  8. Kabakları kaynatın ve içerisine özellikle tuzsuz olmasına dikkat edin tuzsuz tereyağı ilave edin ve suyunu çekene kadar orta ateşte pişirin. Kaynadıktan sonra bu yağdan her gün düzenli olarak buruna damlatın.
  9. Muz, bal, ceviz, yulaf ezmesi, brokoli de iyi gelmektedir.
  10. Günde bir bardak papatya çayı tüketmekte iyi gelir.

Uykusuzluğu Gidermek İçin Ne Yapılmalıdır?

  • Mutlaka uyku düzeni oluşturun.
  • Yatmadan önce kahve ve çay tüketmeyin.
  • Meditasyon yapın.
  • Spor veya egzersiz yapın.
  • Uyumadan önce sıcak duş almakta çok faydalıdır.
  • Yatmadan önce teknolojik araçlardan uzak durun. Çünkü mavi ışık uykuyu kaçırmaktadır.
  • Yatmadan önce kitap okumaya özen gösterin. Bu gözlerinizin yorulmasına ve çabucak uyumanızı sağlayacaktır.
  • Yattığınız yer mutlaka ferah olmalıdır. Güzel kokular da tercih edebilirsiniz.
  • Uyumadan önce sizi rahatsız edecek düşüncelerden de uzak durmalısınız.
  • Odanın sıcaklığı ayarlanmalıdır.
  • Gündüzleri azda olsa uyulmamalıdır.
  • Uyurken özellikle gece lambası kullanılmamalıdır.
  • Aynı saatte yatıp aynı saatte kalkmakta çok önemlidir.

Sitemizin diğer blok yazılarını okumayı unutmayın!

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir