24 Nisan 2024
SağlıkSpor

Sağlıklı Olmak İçin Yapılması Gerekenler

Sağlıklı olmak için yapılması gerekenler, sağlığı korumak genel tavsiyeler

Hayatımızı güzel ve hastalanmadan geçirmek için sağlıklı olmak ve sağlıklı bedene sahip olmak gerekir. Sağlıklı yaşam her şeyden önemlidir. Sağlıklı bir vücudun bize kazandırdığı birçok şey vardır. Hastalanmadan veya çabuk atlatmadan dolayı sağlığımızın iyi olmasına muhtacız. Sağlıklı olmak için tabii ki ilk önce beslenmemize dikkat etmemiz gerekir. Beslenme şeklimiz bize sağlımızın ne durumda olduğunu gösterir. Sağlıklı olmaz için tabii ki sadece beslenmek değil spor yapmak ve vücudumuza güzel davranmakta o kadar önemlidir. Sağlıklı vücut ve sağlıklı yaşamak için yapılması gerekenler ve tavsiyeler…

Sağlık deyince aklımıza güzel vücut, güzel bir cilt, sağlam organlar vb. birçok ey gelmektedir. Sağlıklı olmanın tabii ki kademleri de bulunmaktadır. Bazıları için hiç hastalanmamak sağlıklıyım demektir. Kimi için ise güzel bir vücut belki de. Şimdi bakalım sağlıklı nasıl olunuyor neler yapmak gerekiyor…

Sağlıklı olmak ve korumak için yapılması gerekenler

1=İlk önce sağlık için iyi bir uyku düzenin olması gerekir. Mutlaka günlük 7-9 saat uyku uyulmasıdır. Yatma vakti akşam 10-11 arasında olmalıdır. Kalkma vakti ise güneşin doğmasına yakın olmalıdır.

  • Çünkü geç yatılıp geç kalkıldığı zaman insanın üzerinde yorgunluk, halsizlik, tembellik, uyuma isteği, bunalım olmaktadır. Ayrıca bu saatlerde yanlış beslenmede görülmektedir. Yanlış beslenmelerde birçok hastalığa davetiye çıkarmaktadır.
  • Ama erken yatıp erken kalkan insan ise dinç, uykusunu almış, verimli, yorgunluğu olmayan, çalışkan şekilde uyanır.

2= Beslenmeye dikkat edilmelidir. Dikkat edilmediğinde yetersiz hazım ve hazımsızlık ortaya çıkmaktadır. Bu               hazımsızlık ise hastalıkların sebebidir.

  • Bunun düzenli sağlıklı beslenmek gerekir. Hazımsızlık için ise kekik, kimyon, hardal, zerdeçal, çemen, biberiye, zencefili her gün birisini yoğurda karıştırıp yiyin. Bu baharatlar sindirimi kolaylaştırır ve hazımsızlığı önler. Ayrıca mide rahatsızlıklarına da iyi gelir.
  • Isırgan otu, semiz otu, sinirli ot, hindi bağ bitkileri ise mide bağırsak enzimleri artırdığı için hazımsızlığı önler ve düzene girdirir. Hazımsızlık ortadan kalkınca da hastalıkları önler.

3= Yeşil sebzeyi diğer yemeklerden daha fazla yenmesi gerekir. Çünkü sebzelerde çok fazla vitamin bulunmaktadır. Ayrıca mide kolay sindirir.

  • Sağlıklı vücut için mutlaka her öğünde sebze olmalıdır. Özellikle maydanoz, kereviz, roka, ıspanak, semizotu, kuzu kulağı, dere otu gibi tüm yeşillikler, havuç, pancar gibi birçok sebze tüketilmelidir. Yapılabiliyorsa biraz limon ve hakiki zeytin yağı katıp salata tüketmek daha iyidir.
  • Kabız olmamak gerekir çünkü kabızlık tedavi edilmezse mide bir çok hastalık üretmektedir. Kabızlık için karpuz, üzüm, incir gibi meyveler, yeşil sebzeler bağırsakları çalıştırdığı için düzenli kullanılması gerekir. Kabızlık için sinemaki çayını tüketin.

4= Her gün mutlaka taze yapılmış meyve suyu ve sebze suyu içmek gerekir. Meyvede olan vitaminler başka hiçbir şeyde yoktur. Vitaminleri aldığınız için sağlıklı bir vücudunuz olacak.

  • Meyve sebze suyu vücudun günlük vitamini vermektedir. Hem de kanı temizler, yüzü güzelleştirir, vücudu kuvvetlendirir, canlılık verir, organları temizler, uyku düzeni sağlar. Ayrıca meyve ve sebzelerin daha birçok faydası olduğu için vücudunuzda rahatsızlıkları da ortadan kaldırmaktadır.

Sağlıklı olmak için yapılması gerekenler

Haftada 1 olmak üzere balık ve et tüketmek gerekir. Çünkü balık sindirimi düzenler, bağışıklığı kuvvetlendirir, metabolizmayı düzeltir. Et zaten vücudumuzun önemli besin kaynağıdır.

Günlük olarak yumurta, süt ve süt ürünlerinde oluşan besinler tüketmek. Tabii ki taze olmasına dikkat edilmelidir. Bu besinler vücudumuz için çok önemlidir. Günlük mutlaka tüketilmelidir.

Faydalı yağlar, kuru yemişler, kuru meyvelerde günlük ve haftalık olarak tüketilmelidir.

İyi bir yaşam için beslenmeyi ve diğer şeyleri söyledik tabii ki sporda bir parçasıdır. Yürüyüş yapmak, hareket etmekte sağlığımızı korur ve hastalanmayı önler. Ayrıca vücut direncini de artırır.

Günlük mutlaka 2-3 litre su içmekte sağlık için önemlidir. Hatta gün içerinde faydalı sıvı tüketimi olması gerekir.

Sağlıklı olmak için yapılmaması gerekenler

  • Tatlandırıcı, aromalar boyalardan uzak durun.
  • Hazır içecekleri ve meyve sularını içmeyin.
  • Özellikle margarin olmak üzere katı yağlardan uzak durun.
  • Beklermiş kuruyemişlerden uzak durun.
  • Ketçap, mayonez, sosları yemeyin.
  • Paketlenmiş ürünlerden uzak durun.
  • Katkılı yiyeceklerden reçellerden, ballardan tüketmeyin.
  • Hazır gıdaları tüketmeyin.
  • Süt tozu, kremşanti gibi tozlardan uzak durun.
  • Deterjanları ve temizlik malzemeleri kullanırken dikkatli ve hijyene uygun olarak kullanın.
  • Yediğiniz şeylerin taze olduğuna emin olun.
  • Uzun süre beklemiş gıdaları yemeyin.
  • Fazla hareketsiz kalmayın.
  • Az pişmiş ve çok pişmiş yemeklerden uzak durun. Özellikle az pişmiş et  kurt yapar.
  • Ayrıca hızlı yemek yemeyin.
  • Az çiğnemeyin.

Sitemizin diğer blok yazılarını okumayı unutmayın.

One thought on “Sağlıklı Olmak İçin Yapılması Gerekenler

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir