1. Yaralanma veya travma: Omuz bölgesine düşme, çarpma veya aşırı zorlama gibi nedenlerle omuzda ağrı oluşa bilir. Bu durumda, omuz bölgesinde şişlik, morarma veya hareket kısıtlılığı gibi belirtiler de görüle bilir.
2. Tendon yaralanmaları: Omuzdaki tendonlar, omuz hareketlerini sağlayan kaslara bağlanır. Tendonların aşırı kullanımı, tekrarlayan hareketler veya aşırı gerilmeler sonucu yaralana bilir. Bu durumda, omuzda ağrı, hassasiyet ve hareket kısıtlılığı görüle bilir.
3. Kireçlenme: Omuz eklemindeki kıkırdak dokunun aşınması ve dejenerasyonu sonucu kireçlenme oluşa bilir. Kireçlenme, omuz ağrısı, sertlik ve hareket kısıtlılığına yol aça bilir.
4. Tendon iltihabı: Omuzdaki tendonlar iltihaplanabilir, bu duruma tendonit denir. Tendonit, tekrarlayan hareketler, aşırı kullanım veya yaşlanma gibi faktörlerle ortaya çıka bilir. Omuzda ağrı, hassasiyet ve hareket kısıtlılığı tipik belirtilerdir.
5. Omuz bursiti: Omuz eklemindeki bursa adı verilen sıvı dolu keseciklerin iltihaplanması sonucu omuz bursiti oluşabilir. Bursiti, omuzda ağrı, şişlik ve hassasiyetle kendini göstere bilir.

Omuz ağrısı durumunda, ağrının şiddeti, süresi ve diğer semptomlarının yanı sıra kişinin tıbbi geçmişi ve aktiviteleri de dikkate alınmalıdır. Tedavisi, altta yatan nedenin belirlenmesine bağlı olarak değişir. Tedavi seçenekleri arasında istirahat, fizik tedavi, ağrı kesiciler, nonsteroid antiinflamatuar ilaçlar (NSAID’ler), steroid enjeksiyonları ve cerrahi müdahale yer ala bilir. Ağrıyı yaşayan bir kişi, durumunu değerlendirmek ve uygun tedaviyi belirlemek için bir sağlık uzmanına danışmalıdır.

1. Soğuk ve sıcak uygulama: İlk 48 saat içinde omuz ağrısı yaşanıyorsa, soğuk uygulama (buz torbası veya soğuk kompres) yapmak ağrıyı hafiflete bilir ve şişliği azalta bilir. Daha sonra, sıcak uygulama (sıcak su torbası veya ılık duş) omuz kaslarını gevşete bilir ve ağrıyı rahatlata bilir.
2. Masaj: Omuz ağrısını hafifletmek için omuz bölgesine masaj yapmak faydalı ola bilir. Masaj, kasları gevşete bilir. Kan dolaşımını artıra bilir ve ağrıyı azalta bilir. Ancak, masajı yaparken aşırı güç uygulamamak ve ağrıyı şiddetlendirmemek önemlidir.
3. Egzersiz ve germe hareketleri: Omuz ağrısı genellikle kaslardaki gerilme veya zayıflık nedeniyle oluşa bilir. Omuz kaslarını güçlendirmek ve esnekliğini artırmak için önerilen egzersiz ve germe hareketlerini yapmak faydalı ola bilir. Ancak, egzersizleri aşırı zorlamadan ve ağrıyı artırmadan yapmak önemlidir. Bir fizyoterapist veya uzman eşliğinde doğru egzersizleri öğrenmek daha güvenli ola bilir.
4. Doğal antiinflamatuarlar: Bazı doğal antiinflamatuar maddeler omuz ağrısını hafiflete bilir. Örneğin, zencefil, zerdeçal ve biberiye gibi baharatlar veya besin takviyeleri doğal antiinflamatuar özelliklere sahip ola bilir. Ancak, bu tür maddeleri kullanmadan önce bir sağlık uzmanına danışmanız önemlidir.
5. Stres yönetimi: Stres ve gerginlik, omuzlardaki kasların sıkılmasına ve ağrıya neden ola bilir. Stres yönetimi teknikleri, omuzlardaki gerginliği azaltmaya ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı ola bilir. Yoga, meditasyon, derin nefes alma ve gevşeme egzersizleri gibi teknikler stresi azalta bilir. Ve omuz ağrısını rahatlata bilir.

Omuz ağrısı şiddetli veya uzun süreliyse veya başka semptomlarla birlikteyse, bir sağlık uzmanına danışmak önemlidir. Uzman, doğru teşhisi koymak ve uygun tedavi yöntemlerini önermek için gerekli değerlendirmeleri yapacaktır.