1. Stres tipi idrar tutamama: Bu durumda, idrar kaçırma özellikle hapşırma, öksürme, gülmek, egzersiz yapma gibi karın içi basıncın arttığı durumlarda ortaya çıkar. Pelvik taban kaslarının zayıflığından kaynaklana bilir.
2. İstemsiz kasılma tipi idrar tutamama (urge inkontinans): Bu durumda, ani ve güçlü bir idrar ihtiyacı hissedilir ve idrar kaçırma meydana gele bilir. Mesane kaslarının anormal kasılmaları nedeniyle ortaya çıkar.
3. Taşma inkontinansı: Bu durumda, idrar kesesi tam olarak boşaltılamaz ve idrarın sürekli olarak sızmasıyla sonuçlanır. Genellikle idrar yolunda bir tıkanma veya mesane kaslarının zayıflığından kaynaklanır.
4. Fonksiyonel inkontinans: Bu durumda, kişi fiziksel veya zihinsel engeller nedeniyle tuvalete ulaşma yeteneğini kaybeder. Örneğin, hareket kısıtlılığı olan bir kişi veya demans gibi bilişsel sorunları olan bir kişi bu tür sorunlar yaşaya bilir.

İdrar tutamama sorunu birçok kişiyi etkileyebilir ve yaşam kalitesini olumsuz yönde etkileyebilir. Bu nedenle, bir sağlık uzmanına başvurarak durumu değerlendirmek ve uygun tedavi seçeneklerini belirlemek önemlidir. Tedavi, sorunun altında yatan nedenlere bağlı olarak değişiklik göstere bilir. Ayrıca ilaç tedavisi, pelvik taban egzersizleri, davranış terapisi veya cerrahi seçenekleri içere bilir.

1. Pelvik taban kaslarını güçlendirmek: Pelvik taban kaslarını güçlendirmek, idrar tutamama sorununu önlemek veya azaltmak için etkili bir yöntemdir. Pelvik taban kaslarını güçlendirmek için Kegel egzersizleri yapa bilirsiniz. Bu egzersizler, pelvik taban kaslarını doğru şekilde kasmanızı ve gevşetmenizi sağlar.
2. Sıvı tüketimini düzenlemek: Sıvı tüketimini düzenlemek, idrar tutamama sorununu yönetmek için önemlidir. Özellikle gece saatlerinde sıvı tüketimini azaltmak ve idrara çıkma ihtiyacını azaltmak için yatmadan önce sıvı alımını sınırlamak faydalı ola bilir.
3. İdrara çıkma alışkanlığını geliştirmek: İdrara çıkma alışkanlığını düzenli hale getirmek, mesanenin düzenli bir şekilde boşaltılmasını sağlaya bilir. İdrara çıkmayı ertelemek, mesane kapasitesini artıra bilir. Ayrıca idrar tutamama sorununu tetikleye bilir.
4. Tuvalet eğitimi: Çocuklarda idrar tutamama sorunu yaygın bir sorundur. Çocuklarda tuvalet eğitimi süreci dikkatle yönetilmeli ve çocuğun idrar tutma becerilerini geliştirmesi için sabırlı ve destekleyici bir yaklaşım benimsenmelidir.
5. Kabızlığı önlemek: Kabızlık, idrar tutamama sorununu tetikleye bilir. Düzenli bir bağırsak hareketi sağlamak için lif açısından zengin bir diyet tüketmek.  Ayrıca yeterli su içmek ve aktif bir yaşam tarzı sürdürmek önemlidir.
6. Düzenli egzersiz yapmak: Düzenli egzersiz yapmak, genel sağlığınızı iyileştirir ve pelvik taban kaslarını güçlendire bilir. Egzersiz, idrar tutamama sorununu azaltmaya yardımcı ola bilir.
7. Sigarayı bırakmak: Sigara içmek, idrar tutamama sorununu artırabilir. Ayrıca sigarayı bırakmak, idrar yapma fonksiyonları üzerinde olumlu bir etkisi ola bilir.

Bu önlemler, idrar tutamama sorununu önlemek veya kontrol etmek için genel olarak faydalı ola bilir. Ancak, her bireyin durumu farklı ola bilir ve en uygun tedavi yöntemini belirlemek için bir sağlık uzmanına danışmanız önemlidir.

Bitkisel çözümler hakkında daha fazla bilgi edinmek için bir bitki uzmanı veya doğal sağlık uzmanıyla da görüşebilirsiniz. Ancak, doğal veya bitkisel takviyeleri kullanmadan önce mutlaka bir sağlık uzmanına danışmanız önemlidir. Özellikle mevcut sağlık durumunuz ve kullandığınız diğer ilaçlarla etkileşimleri konusunda bilgi sahibi olmaları önemlidir.