Hamile Kişinin Beslenmesi
Hamile Olan Kişi Nasıl Beslenmelidir?
” Hamile iki canlıdır o yüzden iki kişinin yediğini yemesi gerekir”
Halk arasında bu tabir çok geçer. Sen hamilesin çok yemelisin gibi tabirler. Ama tabii ki yanlıştır. Hamile kadın özellikle diğer insana göre daha normal ve daha sağlıklı yemesi gerekir. Normal bir kadını en fazla 6-10 kilo alması gerekir. Bunun üstündeki kilolar hamile için tehlike oluşturmaktadır. Annenin ara ara aç kalması da çok önemlidir. Çünkü aç kaldığı zaman bebek hareketlenmeye başlar ve bu hareketlenme ise bebeğin kan dolaşımını artırır. Bu sayede ise bebeğin organları daha iyi gelişir. Anne gün içerisinde ara ara aç kalmaya özen göstermelidir. Çok fazla yemek yediği zaman bebeğin gelişimi yavaşlar ve engelli veya hastalıklı doğmasına sebep olabilir. Tabii ki az yemek dikkatli yemek doğumu da kolaylaştıracaktır.
- Hazır ve beklemiş gıdalardan uzak durulması gerekir.
- Bayat ve beklemiş yiyeceklerden uzak durması gerekir.
- Fazla tuzlu, baharatlı ve fazla şekerliden de uzak durmalıdır.
- Hamur işlerinden ve hamurdan fazla tüketmemesi gerekir.
- Ayrıca her öğünde çok fazla yemek yememelidir.
- Yapabildiğiniz kadar pişmemiş yemekler tercih edin.
- Yediğiniz kadar da hareket etmeye çalışın.
- Mutlaka yediğiniz besinlerin mevsiminde olmasına dikkat edin.
- GDO lu besinlerden uzak durun.
- Özellikle bol bol çiğ sebze yemeye dikkat edin.
Hamile Olan Kişiler Neler Yemelidir?
- Ay çekirdeği
- Bal kabağı
- Mevsimin meyveleri
- Karpuz, kavun
- Taze çiğ sebze
- Yeşillik
- Doğal bal ve pekmez
- Tuzsuz badem
- Fındık ve fıstık
- Ceviz
- Semiz otu, ıspanak
- Roka, tere, dereotu
- Hindiba
- Isırgan otu
- Turp yaprağı
- Enginar
- Kereviz
- Brokoli
- Et veya balık
- Hurma (hamileliği kolaylaştırır)
- Zeytinyağı
- Sarımsak
- Yoğurt
- Yumurta
Zeytinyağı, keten tohumu içmek, sarımsak tüketmek rahmi güçlendirir, doğum yoluna esneklik kazandırır.
Yeşil sebzeler rahim yollarındaki kireçleri temizler. Damarların tıkanıklığını giderir. Ayrıca hazmı kolaylaştırır.
Sebzeler ayrıca kansızlığa da iyi gelmektedir.
Yeşil sebzeler kalsiyum ve protein ihtiyacını sağlar.
Sitemizin diğer blok yazılarını okumayı unutmayın!